Massage 3 Die Massage der Beine, KSIAŻKI I BOOKS, NIEMIECKIE I DEUTSCH DIVISION, MEDIZIN

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
eload
24
Massage 3: Die Massage der Beine
Klicken, Lesen, Weitermachen. So einfach geht das.
Rubrik
Gesundheit
Thema
Massage
Umfang
15Seiten
eBooklet
00332
Preis
2,95Euro
Autor
NaumannundGöbel
VerlagsgesellschaftmbH
Mit Hilfe von Fachbüchern kann man
eine Menge lernen. Das ist gut. Wenn
man genügend Zeit hat. Für die ande-
ren Momente gibt es
eload24:
Digitale
Bücher ohne jeden Ballast zu exakt
deinierten Themen, geschrieben von
etablierten Fachautoren, unschlagbar
preiswert und zum direkten Download.
So bekommen Sie immer exakt die In-
formationen, die Sie wirklich brauchen.
24 Stunden am Tag.
eload
24
Massage 3: Die Massage der Beine
eload24GmbH
Blegistrasse 7
CH-6340 Baar
Inhalt
info@eload24.com
www.eload24.com
Die Beine ................................................................3
Weiterführende Links ..............................................15
Copyright©2007eload24GmbH
Alle Rechte vorbehalten.
Trotz sorgfältigen Lektorats können sich
Fehler einschleichen. Autoren und Verlag
sind deshalb dankbar für Anregungen
und Hinweise. Jegliche Haftung für Folgen,
die auf unvollständige oder fehlerhafte
Angaben zurückzuführen sind, ist jedoch
ausgeschlossen.
Copyright für Text, Fotos, Illustrationen:
Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH
Coverfoto: © fderib - Fotolia.com
© Marin Conic - Fotolia.com
Inhalt
8c
eload
lösungen auf einen klick.
Massage 3: Die Massage
der Beine
Die Beine
Hinweis
Damit wir nur einen einzigen Schritt machen
können, müssen in unseren Beinen über ein-
hundert verschiedene Muskeln tätig werden.
Unsere gesamte Beweglichkeit beim Sprin-
gen, Tanzen oder Laufen hängt von ihnen ab.
Und selbst wenn wir nur still auf einem Fleck
stehen, sind die Beinmuskeln trotzdem im
Einsatz und stützen uns, damit wir nicht um-
fallen. Die meisten Menschen, mit Ausnahme
der Post- oder Zeitungszusteller, fügen Sich
aber selbst Schaden zu, weil sie ihre Beine
nicht genug bewegen. Sie verbringen entwe-
der den Großteil des Tages im Sitzen und hal-
ten damit ihre Oberschenkel-Rückseite und
Hüftbeuger in einer verkürzten Stellung oder
müssen den ganzen Tag stehen und leiden,
vor allem wenn sie schon älter sind, unter
geschwollenen Füßen und Knöcheln.
Dieses eBooklet wurde nach dem aktu-
ellen Wissensstand sorgfältig erarbeitet.
Dennoch erfolgen alle Angaben ohne
Gewähr. Der Verlag haftet nicht für even-
tuelle Nachteile und Schäden, die aus
den im eBooklet gemachten praktischen
Hinweisen resultieren. Die in diesem
eBooklet enthaltenen Ratschläge erset-
zen nicht die Untersuchung und Betreu-
ung durch einen Arzt. Vor Durchführung
einer Selbstbehandlung sollte ein Arzt
konsultiert werden, insbesondere wenn
Sie an Gesundheitsbeschwerden leiden,
regelmäßig Medikamente zu sich nehmen
oder schwanger sind.
copyright © 2007 eload24 GmbH,
Massage3:DieMassagederBeine
Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH Seite 3
eload
lösungen auf einen klick.
24
24
eload
lösungen auf einen klick.
Hier bringt eine gezielte Massage Hilfe, da
sie den Lymphrückluss und den Blutkreis-
lauf aktivieren kann. Die großen Muskel-
gruppen an Po, Oberschenkel und Unter-
schenkel sind mit den eigenen Händen gut
zu erreichen. Bevor Sie einen Partner mas-
sieren, ertasten Sie doch einmal am eigenen
Körper die Struktur Ihres Gesäßmuskels
(Gluteus), der das Bein streckenden Ober-
schenkel-Vorderseite (Quadrizeps) und der
das Bein beugenden Oberschenkel-Rückseite
(Ischiocrurale). Sie spüren dabei, dass diese
großen Muskeln einen festen Griff durchaus
vertragen. Bitte denken Sie daran, dass
Massagen in vielen Fällen Beschwerden lin-
dern, dass aber bei Venenbeschwerden auf
Massage verzichtet werden muss. Für die
Durchführung einer Beinmassage gilt außer-
dem folgende Regel: Behandeln Sie immer
zuerst das rechte Bein! Erst nach Abschluss
des gesamten Programms wechseln Sie zur
anderen Körperseite und massieren das
linke Bein in derselben Weise.
copyright © 2007 eload24 GmbH,
Massage3:DieMassagederBeine
Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH Seite 4
24
eload
lösungen auf einen klick.
Für die Massage liegt die zu massierende Per-
son bequem auf dem Rücken; der Oberkörper
ist zum Warmhalten zugedeckt. Legen Sie
eine Rolle oder ein Kissen unter die Kniekeh-
len. Beginnen Sie mit Ausstreichungen über
Schienbein und Fußrücken mit einer Hand.
wird mit einer Hand ausgestrichen. Dazu wird
der Daumen oberhalb des Sprunggelenkes
aufgesetzt und wandert in Richtung Knie.
Als nächstes wird der Fußheber massiert. Die-
ser Muskel liegt neben dem Schienbein und
Bei den nun folgenden Ausstreichungen um
die Kniescheibe herum setzen Sie bitte nicht
Ihre Handlächen ein. Streichen Sie mit den
Fingerkuppen beider Hände um die Knie-
scheibe, das Ganze von unten innen begin-
nend und kreisend außen herum nach oben.
copyright © 2007 eload24 GmbH,
Massage3:DieMassagederBeine
Naumann und Göbel Verlagsgesellschaft mbH Seite
24
[ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • mement.xlx.pl

    • Tematy