Magiera L. - Masaż sportowy z ...

Magiera L. - Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej, Książki, SPORT

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->LESZEK MAGIERA ROBERT WALASZEKMASAŻ SPORTOWYZ ELEMENTAMISPIS TREŚCIP R Z E D M O W A ................................................................................................................. 11W S T Ę P ................................................................................................................................. 151. Anatomiczno-fizjologiczne podstawy masażu sportow ego................... 171.1. Skóra i tkanka p o d sk ó r n a .................................................................................... 171.2. Kości, stawy i elementy okołostawowe ..............................................................181.3. M ięśnie i elementy ok olom ięśn iow e................................................................... 231.4. Układ krążen ia..........................................................................................................301.5. Układ n erw o w y.........................................................................................................391.6. Układ oddechow y..................................................................................................... 441.7. Układ en d okrynologiczny..................................................................................... 472. Teoria klasycznego masażu sportowego .................................................. 532.1. Cel i zadania masażu sportowego .......................................................................532.2. Zasady i warunki stosowania masażu sp o rtow eg o........................................532.2.1. Z asad y ................................................................................................................ 532.2.2. W a ru n k i............................................................................................................. 542.2.3. Dawkowanie siły bodźca w m asażu............................................................. 552.2.4. Gabinet m asażu................................................................................................ 562.2.5. Środki poślizgowe do m a s a ż u ...................................................................... 572.2.6. Środki wspom agające m a s a ż .........................................................................572.3. Techniki masażu sportowego ...............................................................................602.3.1.2.3.2.2.3.3.2.3.4.2.3.5.2.3.6.2.3.7.2.3.8.2.3.9.2.3.10.2.3.11.2.3.12.Technika głaskania...........................................................................................60Technika ro z c ie ra n ia ...................................................................................... 61Technika ugniatania ....................................................................................... 62Technika oklepy w ania....................................................................................63Technika w ibracji............................................................................................. 65Technika w ałkow ania...................................................................................... 66Technika w y c isk an ia ...................................................................................... 67Technika m ie sz a n ia .........................................................................................67Technika ro lo w a n ia .........................................................................................67Technika roztrząsania..................................................................................... 67Technika fu n k cjo n aln a..................................................................................67Inne te c h n ik i.................................................................................................... 6832.4. W pływ klasycznego m asażu sportow ego na organizm ................................. 692.4.1. W pływ m asażu na skórą..................................................................................692.4.2. W pływ m asażu na stawy i aparat w iązadłow y...........................................692.4.3. W pływ masażu na tkanką łączną .................................................................702.4.4. W pływ masażu na m ią ś n ie ............................................................................702.4.5. W pływ masażu na układ krążenia................................................................ 702.4.6. W pływ masażu na układ nerw ow y............................................................... 712.4.7. W pływ masażu na układ o d d e c h o w y ..........................................................712.4.8. W pływ masażu na układ m oczow y.............................................................. 722.4.9. Wpływ masażu na układ pok arm o w y ..........................................................722.5. W skazania i p rzeciw w skazan ia do m asażu sportow ego ............................... 723.M e to d y k a k la s y c z n e g o m a s a ż u s p o r t o w e g o ................................................. 753.1. M asaż grzbietu ....................................................................................................... 753.2. M asaż k rę g o s łu p a ...................................................................................................833.3.3.4.M asaż grzbietu wr c a ło ś c i..................................................................................... 93M asaż k a rk u i obręczy b a rk o w e j...................................................................... 931101101191243.7. M asaż kończyny g ó r n e j.......................................................................................1293.7.1. M asaż palców ................................................................................................ 1293.7.2. M asaż strony grzbietowej rąk i ................................................................. 1323.7.3. M asaż strony dłoniowej rą k i..................................................................... 1343.7.4. M asaż staw u nadgarstk ow ego .................................................................. 1373.7.5. Ćwiczenia i m obilizacje po m asażu rąki ................................................ 1393.7.6. M asaż przedram ienia.................................................................................. 1423.7.7. M asaż stawu łok cio w eg o ............................................................................ 1463.7.8. Masaż ramienia ............................................................................................ 1503.7.9. Masaż m iąśnia naram iennego i stawu ramiennego ............................... 1543.7.10. Masaż kończyny górnej w c a ło ś c i............................................................ 1583.7.11. Ć w iczenia i mobilizacje po masażu staw ów łokciowegoi ra m ie n n e g o .............................................................................................. 1583.8. M asaż kończyny d o ln e j......................................................................................... 1593.8.1. M asaż p a lc ó w ............................................................................................... 1593.8.2. M asaż ś ró d sto p ia ......................................................................................... 1603.8.3. M asaż strony grzbietowej stopy................................................................ 1623.8.4. M asaż strony podeszwowej sto p y ...... .................................................... 16443.5. M asaż klatki piersiow ej ....................................................................................3.5.1. Masaż klatki piersiowej w pozycji leżenia ty łe m .................................3.5.2. Masaż klatki piersiowej w pozycji sied zącej.........................................3.6. M asaż pow łok b rzu szn y ch................................................................................3.8.5. M asaż stawu sk o k o w e g o .............................................................................3.8.6. Ćwiczenia i m obilizacje po masażu stopy................................................3.8.7. M asaż przedniej strony podudzia...............................................................3.8.8. M asaż stawu kolano w ego ............................................................................3.8.9. M asaż przedniej strony u d a ........................................................................3.8.10. M asaż przedniej strony kończyny dolnej w całości ............................3.8.11. M asaż strony podeszwowej s to p y .........................................................3.8.12. M asaż ścięgna Achillesa .........................................................................3.8.13. M asaż tylnej strony p o d u d z ia .................................................................3.8.14. M asaż dołu podkolanow cgo...................................................................3.8.15. M asaż tylnej strony uda ..........................................................................3.8.16. M asaż p o ś la d k a .........................................................................................3.8.17. M asaż tylnej strony kończyny dolnej w całości ..................................3.8.18. Masaż stawu b io d ro w eg o ........................................................................3.8.19. Ćwiczenia i m obilizacje po masażu stawów kolanowegoi biodrow ego...............................................................................................3.8.20. M asaż kończyny dolnej w całości............................................................3.9. M asaż tylnej strony tu ło w ia..............................................................................1661681701721771811811831861891891901941951971971993.9.1. Ćwiczenia i mobilizacje po masażu tylnej strony tu ło w ia .................... 2013.10. M asaż całego ciała................................................................................................2104.K la s y c z n y m a s a ż s p o rto w y w w y b r a n y c h d y s c y p lin a c hs p o r t o w y c h ................................................................................................................... 2114.1. M echanizm działania masażu sp o rto w eg o ..................................................... 2114.2. Rodzaje masażu sportowego ............................................................................. 2164.2.1. M asaż treningowy ..........................................................................................2164.2.2. M asaż przed zawodami .................................................................................2174.2.3. M asaż sta rto w y ................................................................................................2184.2.4. Masaż pow ysiłkow y........................................................................................2194.2.5. M asaż podtrzym ujący.................................................................................... 2204.3. Biegi krótkie .......................................................................................................... 2214.4.4.5.4.6.4.7.4.8.4.9.Biegi przez p lo tk i.................................................................................................. 222Biegi średnie i długie oraz chód sportow y..................................................... 223Biegi przez p rzeszk od y........................................................................................225Skoki lekkoatletyczne ......................................................................................... 225Rzuty lek k oatletyczn e......................................................................................... 227Gry'z e sp o ło w e ........................................................................................................2304.10. Sporty walki i s iło w e .......................................................................................... 2344.11. Pływanie i piłka wodna ......................................................................................23754.12. Kajakarstwo iw ioślarstw o............................................................................... 2384.13. K olarstw o ...............................................................................................................2404.14. T e n is ........................................................................................................................2414.15. Narciarstwo ....................................................................................................... 2424.16. Łyżwiarstwo szybkie i figurow e......................................................................... 2454.17. G im n astyk a........................................................................................................... 2475. M a s a ż p ro fila k ty c z n o -le c z n ic z y s to s o w a n y w o d n o w ieb io lo g ic z n e j................................................................................................................... 2 4 95.1. M asaż w środowisku wodnym .......................................................................... 2495.1.1. M asaż podwodny natryskiem biczowym .................................................. 2495.1.2. M asaż podwodny klasyczny ........................................................................2505.1.3. M asaż w irow y ..........................................................................................*.... 2505.1.4. M asaż natryskowy - bicze szkockie ........................................................2 5 15.1.5. M asaż w kąpieli p e re łk o w e j......................................................................... 2525.2. M asaż przyrządow y'..............................................................................................2525.2.1. M asaż wibracyjny .......................................................................................... 2525.2.2. M asaż p o d ciśn ien io w y .................................................................................. 2535.2.3. Masaż p n eu m aty czn y .................................................................................... 2545.2.4. M asaż synkardialny.........................................................................................2545.2.5. M asaż próżniowy b a ń k ą ................................................................................2555.3. M asaż lim fatyczny ................................................................................................2565.3.1. Zasady stosowania masażu lim fatycznego .............................................. 2565.3.2. Techniki stosowane w m asażu lim faty czn y m .........................................2575.3.3. W skazania i p rzeciw w skazan ia.................................................................. 2585.3.4. M asaż limfatyczny g rzb ietu ......................................................................... 2585.3.5. M asaż limfatyczny klatki p iersio w ej......................................................... 2625.3.6. M asaż limfatyczny b rz u c h a ......................................................................... 2655.3.7. M asaż lim fatyczny kończyny g ó rn e j......................................................... 2695.3.8. M asaż lim fatyczny kończyny d o ln e j.........................................................2735.4. M asaż izom etryczny.............. ................................................................................ 2825.5. M asaż stawowy centryfugalny........................................................................... 2825.6. M asaż kontralateralny.......................................................................................... 2845.7. M asaż punktowy i inne metody reflek soterap ii.............................................2845.7.1. Techniki stosowane w masażu punktowym .......................................... 2845.7.2. Punkty meridianowe i recepty p u n k to w e ................................................. 2855.7.3. W skazania i przeciw w sk azan ia..................................................................2925.7.4. Inne metody refleksoterapii......................................................................... 2926 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

mement.xlx.pl